Психотерапия для свободы выбора

Человечество пытается понять мир. Наука изучает законы природы, но исследовать свою внутреннюю жизнь можно только «изнутри».

Как исследовать себя? Ваши действия и реакции – это роли. Иногда вы – босс, иногда – жертва, иногда – беззаботный ребенок: у каждого свой набор ролей. Чем он больше, тем разнообразнее варианты действий. Например: человек всегда считает себя жертвой и страдает. Если в репертуаре больше нет ролей, то его реакции ограничены. Ему постоянно кажется, что его не ценят и не дают желаемого. Исследовать себя означает задать себе вопросы:

  • Я выбираю свои поступки или реагирую по привычке?

  • Я понимаю, чего хочу, что чувствую и почему?

  • Почему мелочи вызывают сильные эмоции?

  • В каких ситуациях привычное поведение мне помогает, а в каких - мешает?

  • Видят ли меня другие так же, как я вижу себя?

  • Воспринимаю ли я других объективно?

Вопросы помогают выйти из роли. Теперь вы – наблюдатель и можете менять привычный сценарий и выбирать новые стратегии поведения. После консультации психолога вы остаетесь собой, но становитесь более гибкими.

Проблема в том, что роль «прилипает» к нам в детстве – однажды она нам помогла и мы ее запомнили. Мы так срослись с ней, что сложно увидеть ее самостоятельно. А еще - страшно, потому что ответы на эти вопросы - болезненные. Тогда нужна поддержка, чтобы их увидеть и принять - вот когда стоит обращаться к психологу.

Психотерапевт разговаривает с вашим внутренним наблюдателем. Его задача – научить вас задавать правильные вопросы, проявлять любопытство и исследовательский интерес к самому себе. Еще он помогает расширить репертуар – вы постепенно осваиваете новые роли и сами выбираете, каким быть.

 

Результат психотерапии – это свобода выбора.

© 2020 Полина Жданова